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Gli effetti del Tribulus Terrestris sull’endurance atletica
Introduzione
Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria delle regioni tropicali e subtropicali. È stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per trattare una varietà di disturbi, tra cui problemi di fertilità, disfunzioni sessuali e disturbi urinari. Negli ultimi anni, questa pianta è diventata sempre più popolare tra gli atleti e i culturisti per i suoi presunti effetti sull’endurance atletica e sulla massa muscolare. In questo articolo, esamineremo gli effetti del Tribulus Terrestris sull’endurance atletica, basandoci su evidenze scientifiche e studi clinici.
Meccanismo d’azione
Il Tribulus Terrestris contiene una varietà di composti attivi, tra cui saponine, flavonoidi, alcaloidi e fitosteroli. Tuttavia, le saponine steroidee, in particolare la protodioscina, sono considerate i principali componenti responsabili degli effetti benefici sulla salute e sull’endurance atletica. Queste saponine agiscono aumentando i livelli di testosterone e di ormone luteinizzante (LH) nel corpo. Il testosterone è un ormone steroideo che svolge un ruolo fondamentale nella regolazione della massa muscolare, della forza e dell’endurance. L’LH, invece, stimola la produzione di testosterone nei testicoli.
Studi clinici
Uno studio del 2014 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su 22 atleti maschi di età compresa tra i 20 e i 36 anni. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno che ha assunto 625 mg di estratto di Tribulus Terrestris al giorno e uno che ha assunto un placebo. Dopo 8 settimane, il gruppo che ha assunto l’estratto di Tribulus Terrestris ha mostrato un aumento significativo dei livelli di testosterone e di LH rispetto al gruppo placebo. Inoltre, hanno riportato un miglioramento dell’endurance e della forza muscolare.
Un altro studio del 2016 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su 40 atleti maschi di età compresa tra i 18 e i 35 anni. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno che ha assunto 750 mg di estratto di Tribulus Terrestris al giorno e uno che ha assunto un placebo. Dopo 5 settimane, il gruppo che ha assunto l’estratto di Tribulus Terrestris ha mostrato un aumento significativo dei livelli di testosterone e di LH rispetto al gruppo placebo. Inoltre, hanno riportato un miglioramento dell’endurance e della forza muscolare.
Effetti sull’endurance atletica
L’endurance atletica è la capacità di sostenere uno sforzo fisico prolungato nel tempo. È un fattore chiave per gli atleti che praticano sport di resistenza, come il ciclismo, la corsa o il nuoto. Gli studi sopra menzionati hanno dimostrato che il Tribulus Terrestris può aumentare i livelli di testosterone e di LH nel corpo, che a loro volta possono migliorare l’endurance atletica. Il testosterone è noto per aumentare la sintesi proteica e la massa muscolare, mentre l’LH stimola la produzione di testosterone nei testicoli. Inoltre, il Tribulus Terrestris può anche migliorare la resistenza muscolare e ridurre la fatica, permettendo agli atleti di sostenere uno sforzo fisico prolungato.
Effetti sulla massa muscolare
La massa muscolare è un altro fattore importante per gli atleti, poiché una maggiore massa muscolare può migliorare la forza e l’endurance. Come accennato in precedenza, il Tribulus Terrestris può aumentare i livelli di testosterone nel corpo, che a loro volta possono promuovere la sintesi proteica e la crescita muscolare. Uno studio del 2017 ha esaminato gli effetti del Tribulus Terrestris su 40 atleti maschi di età compresa tra i 18 e i 35 anni. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno che ha assunto 750 mg di estratto di Tribulus Terrestris al giorno e uno che ha assunto un placebo. Dopo 5 settimane, il gruppo che ha assunto l’estratto di Tribulus Terrestris ha mostrato un aumento significativo della massa muscolare rispetto al gruppo placebo.
Effetti collaterali e precauzioni
Nonostante i potenziali benefici del Tribulus Terrestris sull’endurance atletica e sulla massa muscolare, è importante notare che ci sono anche alcuni effetti collaterali e precauzioni da considerare. Alcuni studi hanno riportato un aumento dei livelli di estrogeni nel corpo dopo l’assunzione di Tribulus Terrestris, che può portare a effetti collaterali come ginecomastia (aumento del tessuto mammario negli uomini) e ritenzione idrica. Inoltre, il Tribulus Terrestris può interagire con alcuni farmaci, quindi è importante consultare un medico prima di assumerlo.
Conclusioni
In conclusione, il Tribulus Terrestris può avere effetti positivi sull’endurance atletica e sulla massa muscolare grazie alla sua capacità di aumentare i livelli di testosterone e di LH nel corpo. Tuttavia, è importante notare che ci sono anche alcuni effetti collaterali e precauzioni da considerare. È sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore, compreso il Tribulus Terrestris. Inoltre, è importante ricordare che l’endurance atletica e la massa muscolare dipendono anche da una dieta equilibrata e da un allen
